Наталья Зубарева, диетолог
Судак на пару со спаржей
Отличный вариант для сбалансированного и полезного ужина. Сочетание нежирной рыбы и клетчатки идеально подойдет тем, кто хочет держать свой вес под контролем. И, конечно, не забывайте, что ужин должен быть за три-четыре часа до сна.
«Станъ», Краснодар, ул. Кубанская Набережная, 15
Дмитрий Жабин, тренер групповых программ Les Mills фитнес-клуба KINEXT
Стейк из телятины со шпинатом
Как известно, интенсивно тренирующимся спортсменам необходимо повышенное содержание белковых продуктов в рационе. Телятина — нежирное мясо, которое в сочетании с овощами или зеленью идеально подойдет для восстановления после тренировки. Если это дневное время, блюдо можно дополнить гарниром из цельнозерновой крупы. Шпинат — настоящий суперфуд, являющийся мощным источником белка, фолиевой кислоты, и самых важных элементов.
La Villa, Краснодар, ул. Рашпилевская, 106а
Евгений Корб, диджей
Индийский тхали с лепешками пиру
Тхали – одно из самых разнообразных блюд в индийской кухне. Как правило, оно состоит из отваренного риса, разных соусов, овощей, бобовых и лепешек. Блюдо не содержит мяса и рыбы, зато восполняет рацион растительным белком, что, несомненно, порадует вегетарианцев.
«Томми Lee», Краснодар, ул. Кубанская Набережная, 1
Анастасия Рязанская, владелица бутика La Perla
Шанхайский завтрак
Всем известно, что беременным необходимо полноценное, сбалансированное питание. Несмотря на причуды прекрасного положения в виде клубники с селедкой или борща с вареньем, женщинам нужно соблюдать гармонию в своем рационе. Шанхайский завтрак с овсянкой отвечает всем требованиям, а домашний глазированный сырок из натуральных продуктов — замечательный десерт, который очень хорошо вписывается в утренний прием пищи.
«Коралловые бусы», Краснодар, ул. Красная 169/1
